練功環(huán)境的選擇

  練氣功應(yīng)當(dāng)選擇環(huán)境安靜、空氣新鮮、溫濕度適宜的地方，以減少刺激，有利于呼吸的調(diào)整和意守入靜。如果環(huán)境嘈雜、空氣污濁、濕度太大、溫度過高或者溫度過低的地方，會給身體帶來不適，這樣的地方不宜練氣功。

  當(dāng)然絕對安靜舒適的環(huán)境是沒有的，因此，練功者必須耐心鍛煉，慢慢適應(yīng)。練功時間長了，功夫日益加深，雖然環(huán)境不甚安靜，也能排除干擾。有一些練功有素者，在坐車、坐船等嘈雜的環(huán)境中也可以照常練功。

  練功入靜后，必須注意防止突如其來的巨響或噪音，如風(fēng)吹門窗突然關(guān)閉聲。由于突然強烈音響的刺激，會使練功者受驚，影響安心練功。

  練功時間的安排

  練功時間的安排，可根據(jù)練功者的具體情況，靈活掌握。如果練功僅作為保健或者病愈后的療效鞏固，每天可利用起床前或熄燈后練功半小時左右就可以了。如果半休在家治療的病員，每天練功應(yīng)在2~3小時，那就是利用早晚和休息時間自行安排。對全休者，每天練功不要少于4小時。在療養(yǎng)院的休養(yǎng)員，可按療養(yǎng)院的休息時間安排，可在起床前、上午8~9點、10～11點、下午4～5點、熄燈后這些時間內(nèi)練習(xí)，另外每天上、下午再各練一次外功。每次的練功時間，開始時一次15～20分鐘，以后練功時間逐漸延長。但也不要勉強，以不感到疲勞為度。

  每天練功時間相對固定為好，容易形成氣功特有的條件反射，有助于練功療效的獲得。

  許多堅持練功的同志深有體會，早晨練功一次，全天頭腦清晰，精力充沛，晚上練功易于消除疲勞，增強體力。

  練功有素者，可以利用工作之余或者勞累之后，進行短時間的練功，也會有效果。

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